odem air

Die Atmung – ein mächtiger Helfer für Körper und Geist.

Atme bewusst.
Fühle dich großartig.

Die Atmung

Es ist erstaunlich, wie viel Einfluss eine einfache
Handlung wie das Atmen auf unser Wohlbefinden hat.
Regelmäßige Atemübungen können uns dabei helfen,
mehr Energie zu gewinnen, eine innere Balance zu finden
und sogar den allgemeinen Gesundheitszustand zu
verbessern. Ein bewusster Umgang mit der Atmung
kann den Stress reduzieren, die Konzentration verbessern
und das körperliche Wohlgefühl steigern.

So verwendest du odem air richtig

Schritt 01

Finde den passenden Widerstand

Du kannst den Widerstand einstellen, indem du das Mundstück und die Rückseite des odem air in die entgegensetzte Richtung drehst. Es gibt sechs verschiedene Einstellungen: Je kleiner die Öffnung, desto größer der Atemwiderstand. Wähle die Widerstandsstärke so, dass du eine tiefe, langsame, entspannte und rhythmische Atmung für mindestens 15 Minuten erreichen kannst. Wir empfehlen dir den Widerstand langsam und schrittweise zu erhöhen, um sicherzustellen, dass deine Atmung entspannt bleibt. Anfänger sollten die ersten Atemrunden im Sitzen oder Liegen abhalten, da die ungewohnt hohe Sauerstoffaufnahme Schwindel auslösen kann.

Schritt 02

Nimm den odem air entspannt zwischen deine Lippen

Nimm den odem air entspannt zwischen die Lippen. Versuche ihn nicht mit den Zähnen zu halten, da es sonst zu einer Verspannung des Kiefers und zu einer erhöhten Speichelproduktion kommen kann.

Schritt 03

Atme durch die Nase ein

Beim Atmen mit dem odem air atmest du nur durch die Nase ein und durch das Mundstück aus. Atme langsam und ruhig durch die Nase über den Bauchraum in die Lungen ein. Dies sollte entspannt und ohne großen Aufwand geschehen, da beim Atmen mit dem odem air das Hauptaugenmerk beim Ausatmen liegen soll.

Schritt 04

Atme durch den odem air aus

Nun atme langsam und ruhig durch den odem air aus. Atme so lang aus, bis sich Bauchraum und Brustkorb zusammenziehen und du keine Luft mehr zum Ausatmen hast. Danach atmest du wieder durch die Nase ein und wiederholst den Vorgang.

Schritt 05

Regelmäßige Atemrunden

Verwende den odem air mindestens einmal am Tag für 10-15 Minuten am Stück. Die besten Ergebnisse erzielst du bei 2 x 15 Minuten täglich oder mehr. Nach oben hin gibt es keine Grenzen. Je öfter du mit dem odem air atmest, umso bessere Ergebnisse erzielst du.

Schritt 06

Bleib entspannt und stress dich nicht

Starte am Anfang langsam und gewöhn dir von Anfang an an, entspannt und unangestrengt zu atmen. Stelle dir den Atemwiderstand so ein, dass du nach der Atemrunde eine ruhige rhythmische Atmung hast und nicht wie wild nach Luft ringen musst. Suche dir Alltagssituationen, wo du das Atmen mit dem odem air einbauen kannst und atme regelmäßig damit.

Auswirkungen von falscher Atmung auf die Gesundheit

Der stressige Alltag führt oft zu einer falschen Atemweise bei vielen Menschen. Eine schnelle und flache Atmung kann jedoch zu vielen gesundheitlichen Problemen führen. Thomas Aigelsreiter hat in seiner langjährigen Praxis herausgefunden, dass Menschen, die in diesem ungesunden Atemrhythmus leben, zwar eine gute Sauerstoffsättigung haben, aber eine schlechte Sauerstoffverwertung aufweisen. Durch das “zu viele Atmen” fehlt es an CO2 im Kreislauf, das jedoch benötigt wird, um den Sauerstoff zu den Zellen zu transportieren. Das bedeutet, dass der Sauerstoff nicht in die Zellen gelangt und diese somit keine Energie produzieren können. Als Folge davon kommt es zu einem Energiemangel. Um diesem entgegenzuwirken, ist es wichtig, eine gesunde Atemweise zu pflegen.

Verbessere deine Atmung mit dem odem air

Der odem air hat die Form einer kleinen Pfeife und es wird empfohlen, täglich mindestens 15 Minuten damit zu atmen, um eine Reihe von Vorteilen zu erzielen: Verbesserung des Atemrhythmus, Entspannung des Zwerchfells, Stärkung der Flankenmuskulatur und eine bessere Sauerstoffverwertung. Dies führt zu mehr Energie und Konzentration, besserem Schlaf und höherer Leistung bei sportlichen Aktivitäten.

Dank der integrierten odem Technologie verbessert das Atmen mit dem odem air auch die Regulierungsfähigkeit des autonomen Nervensystems, was das Übungserlebnis noch effizienter und nachhaltiger macht.